조루(PE)와 발기부전(ED)은 남성에게 고통과 좌절감을 유발할 수 있는 두 가지 일반적인 성적 문제입니다. 이러한 상태에 대처하려면 원인을 이해하고 성 건강과 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 전문가가 권장하는 전략을 구현하는 것이 포함됩니다.

조루(PE)에 대처하기

PE는 삽입 전이나 직후에 통제할 수 없는 정액 방출이 특징입니다. PE에 대처하려면 심리적, 행동적, 의학적 개입이 병행되어야 하는 경우가 많습니다.

PE 대처를 위한 전문가 팁:

마음챙김 및 이완 기법: 마음챙김, 심호흡, 점진적인 근육 이완과 같은 기법을 통해 불안을 관리하고 스트레스를 줄이는 방법을 배우면 사정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

골반저 운동: 케겔 운동과 같은 운동으로 골반저 근육을 강화하면 사정 조절 능력이 향상될 수 있습니다. 이러한 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하려면 물리 치료사와 상담하세요.

Sensate Focus: 파트너와 함께 성기 이외의 접촉과 탐구에 참여하면 수행에 대한 불안을 줄이고 성적 친밀감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

국소 마취제: 마비제가 포함된 일부 크림이나 스프레이를 음경에 바르면 민감도를 줄이고 사정 시간을 연장할 수 있습니다. 제품 지침을 따르고 의료 전문가와 상담하십시오.

약물: 심리적, 행동적 전략이 불충분한 경우, 의료 서비스 제공자는 사정을 지연시키기 위해 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

발기부전(ED)에 대처하기

ED는 성교에 충분한 발기를 달성하거나 유지할 수 없는 상태입니다. ED에 대처하려면 해당 상태에 기여하는 신체적, 심리적 요인을 해결해야 합니다.

ED 대처를 위한 전문가 팁:

경구용 약물: 비아그라, 시알리스, 레비트라와 같은 약물은 음경으로의 혈류를 개선하고 발기를 촉진하는 데 효과적입니다. 적절한 복용량과 지침에 대해서는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

진공 발기 장치: 이 장치는 음경 주위에 진공을 만들어 혈액을 끌어당겨 발기를 유도합니다. 그런 다음 수축 링을 기부에 배치하여 성교 중에 발기를 유지합니다.

음경 주사 및 요도 좌약: 발기를 촉진하기 위해 약물을 음경에 직접 주사하거나 요도에 삽입할 수 있습니다.

생활 방식 수정: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 금연, 음주 절제를 통해 더욱 건강한 생활 방식을 채택하면 전반적인 성 건강이 향상될 수 있습니다.

심리 상담: 인지 행동 치료(CBT)는 불안이나 우울증과 같이 발기부전 일으키는 심리적 요인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열린 의사소통: 파트너와 ED에 대해 논의하면 불안을 줄이고 두 파트너 모두를 위한 지원 환경을 조성할 수 있습니다.

PE 및 ED에 대처하려면 인내심과 다양한 전략을 시도하려는 의지가 필요할 수 있습니다. 의료 전문가나 성의학 전문가의 지도를 구하는 것은 성 건강과 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있는 맞춤형 치료 계획을 세우는 데 매우 중요합니다. 이러한 상태는 치료가 가능하며 올바른 접근 방식을 통해 남성은 성적 능력에 대한 자신감을 회복할 수 있다는 점을 기억하십시오.